Rygsmerter
En undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed har fundet at 1,3 millioner voksne danskere kan svare ja til at have haft ondt i muskler eller skelet inden for de sidste 14 dage. Typiske eksempler er ondt i ryggen, hold i nakken, myoser, slidgigt, museskader og knogleskørhed.
Antallet af voksne danskere med problemet er steget fra 45,9 pct. i 1987 til 58 pct. i dag. Man ved ikke med sikkerhed hvorfor tallet er stigende, idet der gennem en årrække er gjort meget for arbejdsmiljøet i forhold til viden om arbejdsstillinger og hårdt fysisk arbejde - men måske skal svaret findes i det tiltagende stillesiddende arbejde med computer og mus, som er en hård belastning for kroppen.
I region Sjælland har vi en højere andel af mennesker med selvrapporterede rygsygdomme/rygsmerter.
Man kan selv gøre noget for at forebygge at smerte opstår, og for at mindske smerte:
- Dyrk motion, og vær fysisk aktiv dagen igennem. Prøve at tænke fysisk aktivitet ind i arbejdsdagen, er der for eksempel møder der kan gennemføres under en gåtur, kan kontoret indrettes, så man skal rejse sig og gå længere for at hente sin post, kopier med mere. Er der mulighed for at gå en tur i frokostpausen.
- Tilmeld dig MailMotion, hvor du dagligt modtager en e-mail med dagens øvelse.
- Når du har ondt i ryggen, har din ryg i de fleste tilfælde bedre af motion og aktivitet end af hvile og sengeleje. Gå til afspænding, styrketræning og rygtræning.
- Husk at skifte arbejdsstilling hyppigt dagen igennem.
Få mere information ved at klikke på links øverst i højre hjørne her på siden.